भूमिका (Introduction) आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी, अनियमित खान-पान, तनाव और फास्ट फूड की आदत ने पेट से जुड़ी समस्याओं को आम बना दिया है। इनमें...
भूमिका (Introduction)
आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी, अनियमित खान-पान, तनाव और फास्ट फूड की आदत ने पेट से जुड़ी समस्याओं को आम बना दिया है। इनमें सबसे ज़्यादा परेशान करने वाली समस्या है पेट में गैस बनना। गैस की वजह से पेट फूलना, डकार आना, सीने में जलन, कब्ज और कई बार तेज़ दर्द तक हो जाता है। बहुत से लोग इसे मामूली समझकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं, लेकिन अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो यह समस्या लंबे समय तक बनी रह सकती है। |
| पेट की गैस को जड़ से खत्म करने के उपाय |
इस लेख में हम विस्तार से जानेंगे कि पेट में गैस क्यों बनती है, इसके लक्षण क्या हैं और पेट की गैस को जड़ से खत्म करने के उपाय कौन-कौन से हैं, जिन्हें अपनाकर आप राहत पा सकते हैं।
पेट में गैस बनने के मुख्य कारण
1. गलत खान-पान
तला-भुना, मसालेदार भोजन, ज्यादा तेल और जंक फूड पाचन को कमजोर कर देते हैं, जिससे गैस बनने लगती है।
2. समय पर भोजन न करना
लंबे समय तक भूखे रहना या देर रात खाना पेट के लिए नुकसानदायक होता है।
3. ठीक से चबाकर न खाना
जल्दी-जल्दी खाना खाने से भोजन ठीक से पच नहीं पाता।
4. कब्ज की समस्या
जब पेट साफ नहीं होता, तो गैस बनने लगती है और पेट भारी रहता है।
5. तनाव और चिंता
मानसिक तनाव सीधे पाचन तंत्र को प्रभावित करता है।
6. ज्यादा चाय-कॉफी और कोल्ड ड्रिंक
इनसे पेट में एसिड और गैस दोनों बढ़ती हैं।
गैस की समस्या के आम लक्षण
- पेट फूलना
- बार-बार डकार आना
- पेट में जलन
- सीने में भारीपन
- पेट दर्द
- कब्ज या दस्त
- भूख न लगना
घरेलू उपाय जो तुरंत राहत दें
1. अजवाइन और काला नमक
आधा चम्मच अजवाइन में चुटकी भर काला नमक डालकर गुनगुने पानी से लेने पर गैस में तुरंत राहत मिलती है।
2. हींग का प्रयोग
हींग पाचन शक्ति को बढ़ाती है। एक चुटकी हींग गुनगुने पानी में मिलाकर पी सकते हैं।
3. सौंफ
खाने के बाद सौंफ चबाने से गैस और बदहजमी नहीं होती।
4. अदरक
अदरक की चाय या अदरक का छोटा टुकड़ा चबाने से पाचन बेहतर होता है।
5. गुनगुना पानी
सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से पेट साफ रहता है और गैस नहीं बनती।
आयुर्वेदिक उपाय
1. त्रिफला चूर्ण
रात को सोने से पहले त्रिफला चूर्ण लेने से कब्ज और गैस दोनों में लाभ होता है।
2. अविपत्तिकर चूर्ण
यह एसिडिटी और गैस के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है।
3. हरीतकी
पाचन तंत्र को मजबूत करती है और गैस की समस्या को कम करती है।
योग और प्राणायाम से गैस का इलाज
1. पवनमुक्तासन
यह आसन खास तौर पर गैस निकालने के लिए जाना जाता है।
2. भुजंगासन
पेट और आंतों को मजबूत करता है।
3. कपालभाति प्राणायाम
रोज़ 10–15 मिनट करने से पाचन शक्ति बढ़ती है।
4. अनुलोम-विलोम
तनाव कम करता है और पाचन सुधारता है।
क्या खाएं, क्या न खाएं
✔️ क्या खाएं
दलिया
दही
छाछ
उबली सब्ज़ियाँ
फल (सेब, पपीता)
❌ क्या न खाएं
ज्यादा तला-भुना
बाहर का फास्ट फूड
कोल्ड ड्रिंक
ज्यादा चाय-कॉफी
देर रात का खाना
जीवनशैली में ज़रूरी बदलाव
रोज़ समय पर भोजन करें
भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं
दिन में कम से कम 30 मिनट टहलें
पानी भरपूर पिएं
तनाव से दूर रहें
नींद पूरी लें
लंबे समय तक गैस रहने पर क्या करें?
अगर घरेलू और आयुर्वेदिक उपायों के बावजूद गैस की समस्या बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। कई बार यह अल्सर, IBS या लिवर से जुड़ी समस्या का संकेत भी हो सकता है।
निष्कर्ष
पेट में गैस की समस्या भले ही आम हो, लेकिन इसे नजरअंदाज करना सही नहीं है। सही खान-पान, नियमित दिनचर्या, योग और घरेलू उपाय अपनाकर आप इस समस्या से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं। अगर आप ऊपर बताए गए उपायों को नियमित रूप से अपनाते हैं, तो पेट की गैस को जड़ से खत्म करने के उपाय वास्तव में असर दिखाते हैं।
Disclaimer
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी घरेलू या आयुर्वेदिक उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें। लेखक या वेबसाइट किसी भी प्रकार की चिकित्सा जिम्मेदारी का दावा नहीं करती।
